秋季养生饭之饭

编者按：是女人喜欢花之一，也可做食谱提炼的提炼哦。春天低温，我们适合做一款春天之本粥给自己人参下。想到粥呢?

粥的材料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 菠萝(10克)>>>早晨喝粥 温暖一天

调料：白砂糖类(30克)

粥制作传统工艺

1. 将未有魅影的采下，轻轻的摘下花瓣，用的水漂洗脏。

2. 粳米淘洗脏，用的水浸泡半小时，取出，沥干的水。

3. 锅中加入约1000毫升的水，将粳米装进先用旺火烧沸，然后用的水腌制成粥。

4. 粥内装进瓣、菠萝、白糖类，再行煮5分钟，即可盛起食用。

之本食谱营养素

粳米：粳米能提高人体免疫细胞功能，加强血液循环，从而减缓心肌梗死的机会;粳米能预防糖类尿病、营养不良、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，借此消化道肠排便，对消化道病、便秘、利尿等很好。

菠萝：菠萝包含CYPA、C、E、P，钙、鉄、硒等水和，苯甲酸，甘氨酸，蛋白质，糖类等。菠萝的含鉄存量引人注意高，CYPA含存量也很高，常食菠萝可加强铁离子其会，既可公共卫生缺鉄病态贫血，又可增强体质，健脑益智。菠萝营养素丰富，很强调中益气，健脾和消化道，祛风湿的功效。常食菠萝可以美白，对短发也有健美功效。菠萝因含鉄多，再行舍弃包含一定存量的氰甙，若食用不必要会引起鉄中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热力解毒。菠萝病态温热力，热力病态病及虚热力咳嗽者要忌食。